【青汁で野菜不足を解消】粉末・ドリンクタイプの効果とおすすめ商品を徹底解説！

更新日：2025年6月22日

✔ なぜ青汁が注目されているのか？

現代人の多くが抱える「野菜不足」。コンビニ食や外食が中心になると、必要なビタミンや食物繊維が不足しがちです。そんな中、手軽に野菜の栄養を補える方法として人気を集めているのが青汁です。

特に粉末タイプやドリンクタイプの青汁は、毎日の習慣に取り入れやすく、忙しい方でも続けやすいのが魅力です。

✔ 青汁の主な効果とは？

• 野菜不足の解消：ケールや大麦若葉からビタミン・ミネラル・食物繊維を補給
• 腸内環境の改善：不溶性・水溶性食物繊維で便通をサポート
• 美容・美肌効果：抗酸化作用のある成分（βカロテンやポリフェノール）を含む
• 疲労回復・免疫力向上：ビタミンCや葉酸などで体調管理

✔ 青汁の種類と選び方

1. 粉末タイプ

水や牛乳に溶かして飲むタイプ。保存しやすくコスパが良いのが特徴です。ヨーグルトに混ぜるなどアレンジもしやすいです。

2. ドリンクタイプ

飲み切りタイプの瓶やパウチに入ったもの。外出先や忙しい朝でも手軽に摂れます。味も改良されており、青臭さが少ないのが最近の傾向です。

✔ 人気の青汁おすすめランキング（2025年版）

1. 1位：ファンケル 本搾り青汁 プレミアム 特徴：国産ケール100%、1杯で1日分の緑黄色野菜量をカバー 味：野菜の甘みが感じられ、飲みやすい
2. 2位：山本漢方 大麦若葉粉末100％ 特徴：コスパ最強。毎日続ける人に人気の定番商品 味：クセが少なくお茶感覚で飲める
3. 3位：キューサイ ケール青汁 特徴：農薬不使用の国産ケールを使用。栄養価が高い 味：やや苦味ありだが、健康志向の人には好まれる

✔ 青汁を続けるコツと注意点

• 毎日飲み続けることで効果を実感しやすくなる
• 水だけでなく牛乳や豆乳で割るとまろやかに
• 下痢や便秘になった場合は量を調整
• 妊娠中・授乳中の方は医師に相談を

✔ まとめ：青汁は「飲む野菜」！習慣化すれば健康が変わる

野菜不足を気にしていても、実際には毎日350g以上の野菜を摂るのはなかなか難しいもの。そんな時に青汁は非常に便利です。粉末やドリンクタイプの青汁なら、続けやすく、体調改善にもつながります。

ぜひご自身に合った青汁を見つけて、毎日の生活に取り入れてみてください！