【腸活・ダイエットにも◎】今売れてる食物繊維強化食品おすすめ10選【2025年最新版】
最近、腸活やダイエットに効果的な「食物繊維」が注目を集めています。でも、毎日必要な量を食事だけで摂るのは正直むずかしい…そんな悩みを解決するのが、手軽に摂れる「食物繊維強化食品」です！
この記事では、今売れている人気商品を厳選して紹介。目的別の選び方や摂取のコツも解説します。
目次
なぜ今「食物繊維」が注目されているの？
厚生労働省によると、成人男性は1日21g、女性は18g以上の食物繊維摂取が推奨されています。ですが、実際は平均14g前後と多くの人が不足しています。
さらに、腸内環境を整える“腸活”ブームや、血糖値対策・ダイエット目的でも注目度が急上昇中！そのため、手軽に摂れる「強化食品」が人気なのです。
食物繊維の健康効果とは？
- ✅ 腸内環境を整え、便秘を改善
- ✅ 血糖値の急上昇を抑制
- ✅ コレステロールの吸収を抑える
- ✅ ダイエット中の満腹感アップ
特に「水溶性」と「不溶性」の両方をバランスよく摂るのが理想です。
売れてる食物繊維強化食品ランキングTOP10
| 商品名 | 特長 | 食物繊維量 |
|---|---|---|
| 大塚食品 マンナンごはん | 低カロリー＆こんにゃく配合 | 約6g/1食 |
| サトウのもち麦ごはん | プチプチ食感で続けやすい | 約4.1g/1食 |
| クノール 食物繊維入りスープ | 1杯で1/4日分の繊維が摂れる | 約5g/1杯 |
| inバー プロテイン＋食物繊維 | 忙しい人向けの栄養バー | 約5g/本 |
| 日清 フルグラ 食物繊維プラス | 朝食にぴったり | 約7g/50g |
| 永谷園 食物繊維入り味噌汁 | 和食派におすすめ | 約4g/1杯 |
| ファイブミニ | 炭酸で飲みやすいドリンク | 6g/本 |
| タニタ食堂のロウカット玄米 | 糖質30％オフ | 約3g/1食 |
| イージーファイバー（小林製薬） | 飲み物に溶かして使える粉末タイプ | 5g/1包 |
| オイコス（ヨーグルト）食物繊維入り | 高たんぱく×繊維で健康志向 | 3〜4g/1カップ |
食物繊維強化商品の選び方
目的に合った種類を選ぶことが大切です。
- 便秘改善したいなら…「不溶性」メインのごはん・豆類系
- 血糖値を下げたいなら…「水溶性」入りのスープ・ドリンク
- 忙しい朝や間食に…栄養バー・シリアル
上手に摂取するためのコツ
- ☝ 一度に摂りすぎず、少しずつ増やす
- ☝ 水分をしっかり取ることで腸内で膨らみやすくなる
- ☝ プレバイオ×プロバイオのW摂取（ヨーグルト＋繊維）がおすすめ
まとめ｜食物繊維は「ちょい足し」でOK！
不足しがちな食物繊維も、今回紹介した食品をいつもの食事に「ちょい足し」するだけで手軽に補えます。
腸活・ダイエット・健康習慣を意識したい方は、ぜひ自分に合った食物繊維強化食品を生活に取り入れてみてくださいね！
✅ Amazonや楽天で「食物繊維 強化食品」と検索すれば、お得な定期便やレビューもチェックできますよ♪
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