【限界を感じてるあなたへ】子育てと仕事の両立がつらい…心が壊れる前に知ってほしいこと

投稿日：2025年6月16日

子育てと仕事、どっちも頑張りたいのに、つらいのはなぜ？

「仕事のミスが怖い。でも、保育園からの呼び出しが頭から離れない…」
「帰宅しても、家事と子どもの相手で一息つく暇がない」
そんな毎日、続けていればつらくなるのは当然です。
特に共働き家庭では、母親・父親問わず“無理して普通に見せる”ことが習慣になり、誰にも弱音を吐けずに限界を感じている人が少なくありません。

誰もが感じている“罪悪感”の正体

子育てと仕事、両方に全力を尽くしたい。でも、どちらかを優先すれば、もう一方に「申し訳ない」と感じてしまう…。
この罪悪感の正体は、「完璧であろうとする意識」かもしれません。
実は多くの人がこのプレッシャーに無自覚で苦しんでいるのです。

両立に悩む人が直面する3つの壁

1. 時間の壁：通勤、残業、家事、育児…24時間では足りない
2. 周囲の無理解：「育児中＝特別扱い？」という視線
3. 自己否定：「私だけがこんなにうまくいかない…」という思い込み

これらは全て、両立を目指す多くの人がぶつかる「共通の壁」です。

心をすり減らさないために、できる5つのこと

• ①タスクを「やらない」と決める勇気：完璧主義を手放す
• ②外注・時短家電に投資：お金で時間を買う感覚を持つ
• ③配偶者・家族との役割分担の見直し：「察して」ではなく「話す」
• ④職場との調整：柔軟な勤務形態の相談を躊躇しない
• ⑤ママ友・パパ友との情報共有：孤独を感じない工夫

「つらい」は、サイン。無視しないで

子育てと仕事、両方に悩むのは、それだけ一生懸命に生きている証拠です。
でも、心と体が壊れてしまっては元も子もありません。
「つらい」「疲れた」と感じたら、それは立派なサイン。
立ち止まっていいし、頼っていいし、変えていいのです。

両立を“続けられる形”を一緒に探していこう

両立の正解は、人の数だけあります。
仕事のスタイルも、育児の価値観も、家庭の形も十人十色。
「理想通りにできていない」と思う日があっても、「今日も頑張った」と、自分を認めてあげてください。

忙しさに流されそうな毎日だからこそ、一度立ち止まり、「自分にとっての両立のカタチ」を考える時間が必要なのかもしれません。

この記事が、誰かの心を少しでも軽くできますように。