【比較】ウコンのサプリとドリンク、効果が高いのはどっち？

「ウコンってサプリとドリンク、どっちが効くの？」
二日酔いや肝臓サポートに人気のウコン製品。でも、どちらを選べばいいか迷う人は多いのではないでしょうか。

この記事では、サプリとドリンクの違いや特徴、効果の比較、選び方のポイントを徹底解説！
あなたに最適なウコン製品が見つかります。

---

ウコンとは？主要な有効成分と効果

ウコン（ターメリック）は、ショウガ科の植物で、主成分はクルクミン。
このクルクミンが持つ代表的な効果は以下の通り：

• 肝機能のサポート（アルコール分解促進）
• 抗酸化作用（老化や生活習慣病の予防）
• 抗炎症作用（関節や内臓の炎症抑制）
• 消化促進（胃腸の働きを助ける）

---

【比較表】サプリとドリンクの違いを一覧でチェック！

項目	ウコンサプリ	ウコンドリンク
主な特徴	クルクミンなどを高濃度で配合。持続的な摂取に◎	飲みやすく、即効性を感じやすい。コンビニで買える手軽さ
吸収率	脂溶性で吸収がやや劣るが、黒胡椒成分や油分と併用で改善	液体なので吸収が速い傾向
持続性	継続摂取により、体質改善に効果的	その場限りの一時的なサポートに向いている
価格	1日あたり20〜50円程度	1本あたり100〜200円程度
おすすめのタイミング	毎日の健康管理・飲酒習慣がある人	飲み会の前後・二日酔い対策

---

どっちを選ぶ？シーン別おすすめ

1. 健康維持が目的なら「サプリ」

肝機能が気になる方や、日常的にお酒を飲む人は継続摂取できるサプリが◎。

2. 飲み会前後のサポートなら「ドリンク」

クイックに効かせたいなら、飲み会の30分前または直後に飲むウコンドリンクがおすすめ。

3. 二日酔いになってしまった後は？

ドリンク＋水分補給（経口補水液や味噌汁など）でアセトアルデヒドを早く排出！

---

おすすめウコンサプリ・ドリンク3選

■ DHC ウコン

• 1日2粒でクルクミン170mg配合
• コスパ良く、毎日続けやすい

■ ハウス ウコンの力（ドリンク）

• コンビニで手軽に購入可
• 1本あたりクルクミン30mg＋ビタミンB群配合

■ やずやの琉球ウコン

• 秋ウコン100％使用
• サプリの中でも吸収性と品質に定評

---

まとめ：目的に合わせてウコンを選ぼう

ウコンは飲むタイミング・目的・ライフスタイルによって、サプリとドリンクを使い分けるのが賢い選び方。

• 毎日飲む → サプリ
• 飲酒直前や直後 → ドリンク
• 両方併用もOK（過剰摂取には注意）

自分に合ったウコンの摂り方で、肝臓をいたわりつつ、お酒も上手に楽しみましょう！