【健康診断】10年間放置したコレステロール値は運動だけで下がるのか？ジム通い1ヶ月目の報告

こんばんは、三兄弟次郎です！

皆さん、健康診断の結果はどうでしたか？
実は私、ここ10年くらいずっと「コレステロール値が高い」と言われ続けてきました。

「そろそろ本気で改善しないとまずいかな…」

と思い立ち、ついにスポーツジムに通い始めました！
今回は、私がなぜ食事制限ではなくジムを選んだのか、そして実際にどんなメニューをこなしているのかについてお話しします。

なぜ食事制限ではなく「運動」なのか？

コレステロールが高い原因としてよく言われるのが「脂質の多い食事」ですよね。
でも、自分の中ではそこまで脂っこいものばかり食べているつもりはないんです。

そこで私は決断しました。

「食生活はとりあえず変えずに、運動だけで健康的に改善したい！」

まずは運動不足を解消してみて、それでも数値が下がらなかったら食事も見直そうという作戦です。

通い始めたのは「ハイパーフィット24」

私が選んだのは、24時間営業のハイパーフィット24です。

• 会費：月額7,150円（税込）
• 距離：家から車で5分

やっぱり「近さ」は正義です。安いですしね。
平日は仕事から帰って夕食を食べた後、18時過ぎに家を出て19時半には帰宅。そこから子供とお風呂に入るというルーティンが出来上がっています。

今のところ週4日以上は通えているので、なかなか順調ではないでしょうか？

三兄弟次郎流・ジムでの運動メニュー

ジムでは無理をしすぎず、継続することを第一に考えています。
私の基本メニューはこんな感じです。

1. ウォーキング（約30分）

ランニングはあえてしません。時速6kmの早歩きで3km歩きます。
マシンの設定で勝手に傾斜がついたりするんですが、終わる頃には頭から汗が吹き出るくらい良い運動になります。

2. エアロバイク（約13分）

次は自転車です。負荷レベルを10くらいに設定して、回転数60以上をキープしながら5km漕ぎます。

3. 軽い筋トレ

肩が痛いので無理な負荷はかけず、現状維持を目的に軽くマシンを動かします。
これらを合わせて、滞在時間は大体1時間くらいですね。

3ヶ月後の献血で結果発表！

献血に行くと血液検査をしてくれるので、それを健康診断代わりに利用しています。
次は3ヶ月後に献血ができるので、そこでコレステロール値がどう変化しているか確認する予定です！

もしこれで基準値に戻っていれば、原因は単純に「運動不足」だったということになりますね。
ダメだったら…その時は大人しく食生活を変えます（笑）

無理せず楽しく続けていきますので、応援よろしくお願いします！

▼詳しい運動の様子やトークは動画でご覧ください

動画では、実際のジム通いの様子や、より詳しい心境について語っています。
ぜひ再生してみてください！