体臭や口臭が気になる人必見！原因と対策、おすすめ市販アイテムまとめ
「もしかして自分、臭ってる…？」
体臭や口臭は、自分では気づきにくいけれど他人には意外と敏感に感じ取られてしまうもの。
本記事では、体臭・口臭の主な原因とセルフチェック方法、具体的な対策＆おすすめ市販商品まで、わかりやすく解説します。
目次
体臭・口臭の原因とは？
体臭や口臭の主な原因には以下のようなものがあります。
- 口臭：歯垢・舌の汚れ、口の乾き、胃腸の不調、歯周病など
- 体臭：汗や皮脂の酸化、加齢臭（ノネナール）、ホルモンバランス、食生活
一時的なものから体質によるものまで原因はさまざま。まずは自分の状態を知ることが重要です。
自分の臭いをチェックする方法
自分の臭いに気づくのは意外と難しいですが、以下の方法でセルフチェックが可能です。
- ガーゼやティッシュで脇や口を拭き、少し時間をおいて嗅いでみる
- 信頼できる友人・家族に聞く
- 市販の臭いチェッカーや、クリニックの臭気測定サービスを活用する
体臭・口臭の対策方法とおすすめアイテム
口臭対策アイテム
| 商品名 | 特徴 |
|---|---|
| ブレスラボ トータルケア歯磨き粉 | 薬用成分が原因菌を抑制。口臭ケアに特化 |
| NONIO マウスウォッシュ | 殺菌力が高く、口臭予防に効果的 |
| クリニカ アドバンテージ舌ブラシ | 舌苔をやさしく除去できる専用ブラシ |
| ブレスケア（小林製薬） | 体内から臭いをケアするカプセルタイプ |
体臭対策アイテム
| 商品名 | 特徴 |
|---|---|
| デ・オウ 薬用ボディウォッシュ | 皮脂・加齢臭対策に。爽快な洗い上がり |
| Agデオ24 パウダースプレー | 銀イオンでニオイ菌を殺菌。長時間効果が持続 |
| ビオレさらさらパウダーシート | 外出先でもサッと拭ける。清潔感アップ |
| なたまめ茶 | 口臭・体臭ケアに人気の健康茶。内側から改善 |
生活習慣の見直しも効果的
ニオイの元は生活習慣にも関係しています。
- 水分をしっかり摂る（1.5〜2L/日）
- 肉や油もの、ニンニクなどの摂り過ぎに注意
- 十分な睡眠と、ストレスケア
食生活やストレスの改善は、根本的な口臭・体臭対策につながります。
プロに相談するという選択肢
セルフケアで改善しない場合、専門家に相談するのも有効です。
- 口臭外来：歯科や耳鼻科で検査と治療が可能
- 体臭外来：皮膚科や臭気測定機関で原因を特定
「市販品で限界を感じる」「人間関係に影響している」と感じたら、医療機関を利用してみましょう。
まとめ：体臭・口臭は正しく対策すれば改善できる！
体臭や口臭は、誰にでも起こる悩みです。しかし、原因を知って対策すれば、清潔感のある印象を保つことができます。
ぜひ今回紹介した対策と商品を取り入れて、毎日をもっと快適に過ごしましょう。
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